会員になっている妻の紹介ということで、家から徒歩５分のところにあるフィットネスクラブの無料体験コースに行ってきました。最近はほとんど運動しておらず持病の管理ができてません。「これではダメだ。３月には健診もあるし、フィットネスクラブでも通ってみるか？」という気持ちになったのです。

　久しぶりの運動なので、ウォーキング主体にすることにしました。最初、トレッドミル「Matrix」にて、心拍数を見ながら 速さ 2.0 km/hr前後でゆっくりと行い、機械の操作にも慣れてきたところで、勾配 4.0 %（ 100 m進むと 4 m上がる ） 速さ 4.0 km/hr（ 速歩 ）の設定（ 4.3 Mets　73 ワット　予想消費カロリー 300 Kcal/hr ）で、目標脈拍 105 〜 110 / 分 でウォーキングをしました。途中で脈拍 110 / 分 以上になったときとフィニッシュ前は５分間のクールダウンを設けましたが、30 分間施行し、1.6 km 歩行、消費カロリー 120 Kcal で、うっすらと汗をかき、足にだるさ等もなく心地よいフィニッシュでした。

　エルゴメーター「Matrix」は、テレビを見ながら自転車をこぐことができます。負荷を大きくして使用すれば、下腿の筋力トレーニングになると思いました。

　施設内には、ゴルフのクラブハウス並みの大浴場があり、最後はそこでゆっくりとくつろぎました。帰りは大股ですたすたと歩くことができました。